Qu’est-ce que l’acro ?

La semaine dernière, 2 personnes du QG de Move sont allées essayer de l’acro à Cloud Aerial Arts à Manchester. Elles ont eu une masterclass privée avec la propriétaire Maria et un de ses instructeurs, Kit - un gymnaste depuis sa plus tendre enfance !

Qu’est-ce que l’acro ?

Si vous tapez “ acro “ dans votre moteur de recherche, vous n’aurez pas grand chose. Si vous cherchez acrogym, acro yoga ou danse acro, vous trouverez des positions très intéressantes.

Elles sont toutes similaires en principe car elles s’inspirent toutes des mouvements acrobatiques qui demandent de la force et flexibilité. Si vous décidez d’inclure quelques mouvements d’acro dans votre routine de danse ( contemporaine par exemple ), vous aurez donc une performance de danse acro. Il n’y a pas beaucoup d’endroits où vous pouvez apprendre l’acro, enfin pas proche de chez nous. Maria, propriétaire de Cloud Aerial, nous dit que si vous voulez inclure de l’acro à votre routine, vous devriez d’abord venir participer à ses ateliers afin d’apprendre les bases de l’équilibre avant d’aller dans une école de danse et pour apprendre comment incorporer ces mouvements. La danse acro est un amalgame des mouvements acrobatiques et de la danse car c’est une performance acro synchronisée à la musique. Dans l’acrogym, c’est habituellement un porteur et un voltigeur pour les positions qui ont besoin d’un partenaire mais ce n’est pas forcément limité au poids et à la taille. Dans l’acrogym, vous apprenez comment utiliser votre poids en harmonie avec votre partenaire ou vous-même. Il y a une entreprise internationale qui s’appelle Acrobatic Arts qui a un annuaires des écoles/clubs d’acro danse si vous recherchez un endroit où vous pouvez joindre. Leur site (en anglais).

Quels vêtements devez-vous porter pour la danse acro ?

Si vous cherchez quoi porter pour vos cours d’acro, soyez sûrs que vous êtes au courant de quel genre de mouvements vous allez faire, surtout si vous êtes débutant. Par exemple en danse acro, vous devrez peut-être porter un justaucorps, un short, un legging ou même une combinaison, sans compter les vêtements pour l’échauffement. Dépendant du style de danse que vous faites, quand il s'agit de votre performance de danse acro, vous pouvez trouver quelque chose comme une robe contemporaine ou lyrique avec un short en dessous. Nous avons découvert quelques tuyaux sur quoi porter lors des cours d’acrogym chez Cloud Aerial. Une de nos testeuses a même eu un bleu à cause des leggings fitness qu’elle portait - erreur de débutante ! Pour l’acrogym, c’est mieux de porter des vêtements moulants et de couleur matte pour plus d’adhérence. C’est essentiel car vous ne voulez pas mettre votre confiance dans un short baggy lorsque vous êtes debout sur votre partenaire au cas où il bouge et vous fait perdre l’équilibre.

Qu’est-ce que Cloud Aerial Arts ?

Cloud Aerial a été crée par Maria il y a 5 ans. Elle enseignait la pôle danse et le hula hoop dans la moitié de la pièce que vous pouvez voir ci-dessous.

Elle a ensuite agrandi pour avoir tout le dernier étage de cet entrepôt à Manchester et est maintenant présente dans tout le nord ouest de l’Angleterre. Maria a eu des échafaudages et des poutres installés pour pouvoir accueillir des classes de tissu aérien, des sangles et des cordes (populaires avec les hommes), un cerceau aérien et un trapèze. Ils font quelques spectacles et auront leur premier spectacle de cirque au Lowry à Manchester ce mois de juin si vous voulez les voir en action. L’équipe à Cloud Aerial et les élèves nous ont donné une ambiance si amusante et encourageante que c’est difficile de ne pas repousser vos limites et d’essayer de nouvelles choses avec confidence !

Comment se passe un cours d’acro pour débutant ?

Le duo Move a commencé avec un échauffement de 10 minutes pour rendre leurs muscles fluides et éviter les blessures. Il faisait froid dans le studio donc vous avons regretté avoir laissé nos bottines Bloch au bureau ! L’entraînement d’acrogym a commencé avec quelques essais… et beaucoup de chutes !

Quelques positions d’acro pour débutants ?

Quelques positions que nous avons essayé :

1)

Essayer cette position, c’est comme si vous faites une variation de laisser tomber.

2)

Pour faire cette position, le voltigeur doit faire une manoeuvre comme une roue au-dessus du porteur et lever la jambe droit lorsque vous vous balancer sur son pied. C’est une position relaxante une fois que vous la faites… tant que vous vous souvenez de rester bien droit !

Vous aimez le look de Liv ? Elle porte un sweat à capuche de Capezio que vous pouvez acheter ici.

3)

Nous vous conseillons de ne pas porter un pantalon glissant pour faire cette position. Cela consiste du voltigeur qui est debout sur les jambes du porteur en faisant un petit squat et en gardant les pieds joints. Ensuite, le voltigeur met un pied derrière le cou du porteur pour le soutenir et lâche une main. Lorsqu’il lâche une main, ça fait un peu peur au début mais c’est ensuite assez confortable.

4)

Cette position commence avec le porteur qui fait un grand squat et le voltigeur debout sur les cuisses du porteur. Ensuite, le voltigeur met les jambes sur les épaules du porteur jusqu’à ce qu’il soit en position assise. Lorsque le porteur se met debout, vous serez assez haut ! La version pro est d’être debout sur les épaules. Descendre est la partie qui fait le plus peur car vous devez vous pencher en arrière jusqu’à ce que vos mains touchent le sol et ensuite faire un poirier sur le porteur. Et c’est une position de débutant ?!

Vous voulez apprendre le nom d’autres positions (en anglais) ? http://thecircusdictionary.com/

Cerceau aérien

Cloud Aerial a donné une masterclass rapide à Liv de Move. Il fallait un peu plus de force dans le haut du corps que l’acrogym, mais c'était tout aussi gratifiant. Megan est la professeure de cerceau aérien à Cloud Aerial et a donné un avant-goût des mouvements pro dont elle est capable, qui inclut la suspension du cerceau à partir de ses talons.

Si vous êtes curieux de savoir ce que vous porteriez pour un cerceau aérien, Megan vous recommande de choisir quelque chose de complet comme une combinaison qui vous donne le plus de confort, de couverture et de flexibilité.